Nehmen Sie sich an diesem Tag Zeit, um Ihre Visionen zu entwickeln, Ihre Ziele zu durchleuchten und Ihren Lebenstraum als Visionscollage zu Papier zu bringen.

Anmeldungen sind noch bis 12. Jänner per Telefon oder E-Mail möglich.

Termin: Samstag, 14.1.2012, 10:30 bis 18:00 Uhr
Ort:Haus der Heimat, Festsaal, 1030 Wien, Steingasse 25
Preis: € 120,-- inkl. Materialien und Skriptum

"Würdest Du mir bitte sagen, wie ich von hier aus weitergehen soll?"
"Das hängt zum goßen Teil davon ab, wohin du möchstest", sagte die Katze.
"Ach, wohin ist mir eigentlich gleich -", sagte Alice.
"Dann ist es auch egal, wie du weitergehst", sagte die Katze.
"- solange ich nur irgendwohin komme", fügte Alice zur Erklärung hinzu.
"Das kommst du bestimmt", sagte die Katze, "wenn du nur lange genug weiterläufst."

(Lewis Carroll: Alice im Wunderland)

Motivationstrainer ermutigen uns schon seit vielen Jahren dazu, Selbstgespräche zu führen. Nicht zu unrecht, wissen doch die Psychologen, dass diese die Aufmerksamkeit lenken können und uns helfen, Probleme zu lösen und neue Fertigkeiten zu erlernen. Kinder nutzen dies ganz intuitiv indem sie sich selbst Anweisungen geben oder ihre Gedanken zu Aufgabenstellungen laut verbalisieren.

Aber im Gegensatz zu den oft propagierten Anfeuerungsphrasen wie "Du schaffst das schon!" weisen Studien darauf hin, dass es vor allem Fragen und Zweifel sind, die häufig zum Erfolg führen.

Der kleine Unterschied
In einer 2010 veröffentlichten Studie baten Psychologen ihre Probanden vor einer bestimmten Aufgabe wiederholt entweder "I will" (ich werde) oder "will I?" (werde ich?) aufzuschreiben. Auch eine mündliche Variante dieses Experiments wurde durchgeführt.

Die Ergebnisse der beiden Untersuchungen: Bei der anschließenden Aufgabe schnitten jene Probanden besser ab, die sich davor die Frage gestellt hatten.

In einem dritten Test fanden die Forscher zusätzlich heraus, das die Fragetechnik auch eher dazu motivierte Sport zu treiben, als Anfeuerungen.

Wie kann ich ...?
In einer anderen Untersuchung wurden Probanden dabei gefilmt, wie sie eine Konstruktionsaufgabe lösten. Auch dabei schnitten jene Teilnehmer besser ab, die mit sich selbst redeten. Vor allem konstruktive, analytische Fragen wie zum Beispiel "Wie befestige ich das jetzt?" führten zum Erfolg.

Und wie schaffe ich es, meine Neujahrsvorsätze umzusetzen?
Schwer zu sagen, nachdem ich heuer noch gar keine gefasst habe. Die Antwort erfahren Sie nächstes Jahr um diese Zeit herum. Für diesen Artikel hat es jedenfalls schon ganz gut geklappt. ;-)

Frohes Neues Jahr!

Quellen:
Seney, I. et al.: Motivating Goal-Directed Behavior through Introspective Selftalk: The Role of the Interrogative Form of Simple Future Tense.
Reimann, R., Dörner, D.: Die Auswirkung von selbstadressierten Fragen auf die Entwurfsqualität beim Konstruieren: Eine explorative Studie.

Zitiert nach: Gehirn & Geist Nr. 12/2011, S 15 - 18